Lisandro Baeza Villanueva

Especialista en:

• Optimización de rendimiento (fuerza, resistencia, potencia)

• Composición corporal (pérdida de grasa, ganancia muscular, recomposición)

• Nutrición por disciplina (gym, cross training, running, ciclismo, triatlón, deportes de equipo)

• Periodización nutricional (volumen, definición, mantenimiento, temporada/competencia)

• Timing de nutrientes (pre, intra y post-entreno)

• Hidratación y electrolitos (especialmente en calor)

• Recuperación (sueño, estrés, fatiga, sobrecarga)

• Suplementación basada en evidencia

• Estrategias para competencia (carga de carbohidratos, “race day”, tolerancia gastrointestinal)

• Deportes con categorías de peso (cut/bulk seguro)

Enfermedades, condiciones o problemas que atiende (relacionados al deporte):

• Sobrepeso/obesidad y control de grasa corporal

• Bajo peso o dificultad para ganar masa muscular

• Sarcopenia (pérdida de masa muscular) o bajo tono muscular

• Fatiga crónica / bajo rendimiento por mala alimentación

• Calambres frecuentes, deshidratación, golpes de calor (riesgo aumentado en climas cálidos)

• Lesiones recurrentes y recuperación lenta (apoyo nutricional)

• Inflamación y dolor muscular persistente por carga de entrenamiento

• Problemas gastrointestinales en el entrenamiento/competencia (náusea, diarrea, reflujo, “estómago sensible”)

• Deficiencias nutricionales (hierro/ferritina, vitamina D, B12, etc.)

• Trastornos de la conducta alimentaria o relación complicada con la comida (con abordaje y referenciación cuando aplica)

• RED-S / baja disponibilidad energética (muy común en atletas con déficit crónico)

• Anemia por deficiencia de hierro (frecuente en runners)

• Resistencia a la insulina / prediabetes (cuando el objetivo es rendimiento + salud)

• Dislipidemia (colesterol/triglicéridos altos) en deportistas recreativos

• Hipertensión (manejo nutricional compatible con ejercicio)

• Hipotiroidismo (plan alimenticio alineado con tratamiento médico)

• SOP (apoyo nutricional, composición corporal y rendimiento)

• Embarazo en deportistas (cuando trabaja con población activa, bajo control médico)

Servicios de Nutrición Deportiva:

• Consulta inicial con historia clínica-nutricional y objetivos deportivos

• Evaluación de composición corporal (antropometría, bioimpedancia, pliegues, según método disponible)

• Plan de alimentación personalizado por horarios y tipo de entrenamiento

• Plan pre/intra/post entrenamiento (energía, recuperación, proteína, carbohidratos)

• Plan de hidratación y electrolitos (incluye estrategia para calor)

• Plan para competencia (carga de carbohidratos, desayuno de competencia, estrategia durante el evento)

• Ajustes semanales o quincenales según progreso y rendimiento

• Educación nutricional (porciones, lectura de etiquetas, meal prep)

• Guía de suplementación (qué sí, qué no, dosis, timing, seguridad)

• Interpretación de laboratorios en coordinación con médico (glucosa, lípidos, hierro, vitamina D, etc.)

• Planes para objetivos específicos: volumen, definición, mantenimiento, “cut” para categoría de peso

• Seguimiento y coaching (presencial u online) con mediciones y reportes

• Plan de alimentación para viajes/temporadas (torneos, campamentos, cambios de rutina)