Psicólogos en Mexicali

Las opiniones pueden ayudarte a conocer experiencias de otros pacientes, pero no deberían ser el único criterio. Revisa que tenga cédula profesional, formación adecuada y experiencia trabajando con el motivo por el que buscas ayuda.

También importa cómo trabaja: qué enfoque utiliza, qué tipo de pacientes atiende, si ofrece terapia individual, de pareja o familiar y si explica con claridad cómo evaluará el progreso. Después de las primeras sesiones deberías sentir que puedes hablar con confianza, que el profesional comprende tus objetivos y que existe una dirección clara para el proceso terapéutico.

El psicólogo trabaja principalmente mediante evaluación psicológica y psicoterapia para abordar emociones, pensamientos, conductas, relaciones y otros problemas que afectan el bienestar. El psiquiatra es médico especialista y puede valorar también si existe indicación de tratamiento con medicamentos.

No son opciones necesariamente excluyentes. Algunas personas trabajan únicamente con psicoterapia, mientras que otras pueden beneficiarse de psicoterapia y seguimiento psiquiátrico al mismo tiempo. Cuando los síntomas son muy intensos, afectan de manera importante el funcionamiento cotidiano o existen problemas como episodios de manía, psicosis o depresión grave, puede ser especialmente útil una valoración psiquiátrica adicional.

Sí importa, pero no conviene elegir únicamente porque aparezcan términos como terapia cognitivo-conductual, sistémica, psicodinámica o terapia breve en un perfil. Distintos enfoques pueden utilizarse según el problema, los objetivos y las características de la persona.

Pregunta al psicólogo qué enfoque utiliza, por qué considera que puede ayudarte y cómo será el trabajo durante las sesiones. También importa la experiencia que tenga con problemas similares al tuyo y la relación terapéutica que logren construir. Un método adecuado funciona mejor cuando paciente y terapeuta comparten objetivos y pueden trabajar de manera colaborativa.

No tienes que contar toda tu vida durante la primera sesión. El objetivo inicial suele ser comprender qué te llevó a buscar ayuda, qué dificultades estás viviendo y qué te gustaría cambiar o mejorar.

El psicólogo puede preguntarte sobre síntomas, antecedentes, relaciones, trabajo, sueño, salud y otros aspectos relevantes, pero el proceso puede desarrollarse gradualmente. La primera sesión también debería servirte para conocer cómo trabaja el terapeuta, plantear dudas, hablar sobre objetivos, frecuencia de sesiones, honorarios y confidencialidad. Es una valoración en ambas direcciones: el profesional conoce tu situación y tú puedes evaluar si te sientes cómodo trabajando con él.

La confidencialidad es una parte fundamental de la psicoterapia y permite hablar de temas personales dentro de un espacio profesional. Al comenzar el proceso, el psicólogo debería explicarte cómo protege tu información y cuáles son los límites aplicables a la confidencialidad.

Existen situaciones excepcionales en las que pueden existir obligaciones profesionales o legales relacionadas con la seguridad del paciente u otras personas. También pueden existir consideraciones especiales cuando se atiende a menores de edad. Si este tema te preocupa, puedes preguntarlo directamente desde la primera sesión y pedir que te expliquen con claridad qué información se mantiene privada y en qué circunstancias existiría una excepción.

No existe una frecuencia ni un número de sesiones adecuado para todas las personas. Muchos procesos comienzan con sesiones semanales, pero pueden espaciarse conforme existe estabilidad o según el problema, los objetivos y el enfoque utilizado.

Algunas dificultades pueden trabajarse mediante procesos relativamente breves y otras requieren un seguimiento más prolongado. Más que recibir una promesa de “resolverlo en cierto número de sesiones”, conviene preguntar qué objetivos se establecerán, cómo se evaluará el progreso y cuándo se revisará el plan. También puedes hablar desde el inicio sobre presupuesto y disponibilidad para buscar una frecuencia que pueda mantenerse de forma realista.

El progreso no significa necesariamente salir de cada sesión sintiéndote mejor. Algunas conversaciones pueden ser difíciles, pero con el tiempo debería existir mayor comprensión del problema, desarrollo de herramientas o cambios relacionados con los objetivos acordados.

Si no entiendes hacia dónde va la terapia, no percibes avances después de un tiempo razonable o no te sientes escuchado, es válido hablarlo directamente con el psicólogo. A veces ajustar los objetivos o la forma de trabajo mejora el proceso. Si aun así no existe una buena adaptación terapéutica, buscar otro profesional también es una decisión válida y no significa que la psicoterapia haya fracasado.

Si una persona tiene intención de suicidarse, un plan para hacerse daño, acaba de realizar un intento, presenta pérdida importante de contacto con la realidad o existe riesgo inmediato de que se lastime o lastime a alguien más, no conviene esperar a la siguiente sesión de psicoterapia.

En una situación de peligro inmediato debe buscarse atención de urgencia o llamar al 911. En México también está disponible la Línea de la Vida al 800 911 2000, las 24 horas del día, para orientación en crisis emocionales, comportamiento suicida y otros problemas de salud mental. Siempre que sea posible, la persona en riesgo debería permanecer acompañada mientras recibe ayuda.